dieta zeby

dieta jako taka tam jest pamiętam o przynajmniej 5 posiłkach dziennie i nie większej przerwy miedzy nimi jak 3h. Węglowodany i białka tez tam są w niemałej ilości, tylko, ze ja zawsze miałem problemy z przybraniem na masie. Dlaczego uważasz ze nie ma w tym wina, i jeżeli mówisz ze jest to za mocny steryd dla mnie to co byś mi w takim razie [...]

[...] zwolni, teraz idź w stronę prozdrowotną, to jest witaminki i minerały, kwasy tłuszczowe (Omega-3), a do tego możesz dorzucić Chrom i zieloną herbatę oraz przed aerobami CLA oraz Karnitynę, no i jeżeli uderzasz na TKD to chroń stawy za wszelką cenę ale przede wszystkim dużo aerobów i dobra dieta a zobaczysz jak w lustrze dzieją się cuda :)

czyli dieta na nic konkretnego ale chcesz zobaczyc efekty. pytanie jakie to maja byc efekty? bo jezeli chcesz wprowadzic sama diete dla diety zeby mowic "jestem na diecie" to ta moze byc. wklep to co jesz w dziennik jakis i zobaczymy ile czego dostarczasz. niby zapewniasz zapotrzebowanie ale nie jestem do konca pewien. w dni treningowe masz moze [...]

Taki 'damski' spalacz ale na start, żeby zapoznać się z działaniem będzie ok, ale odpuść go, przynajmniej na początku. Dieta, trening, aeroby, regeneracja = na tym się skup.

na razie mozesz uzyskac przyrost masy i sily zwyklimi treningami i to przez bardzo dlugo, co jakis czas go modyfikujac. nie musisz uzywac Arnoldowego planu, aby byc zadowolonym ze swoich postepow. to jest trening dla b. zaawansowanych, ktorych juz malo co rusza. na poczatku zeby roslo nie trzeba az tak kombinowac najwazniejsza jest i tak dieta

Dieta: tutaj cudow nie bedzie. Za mlodych lat nigdy nie mialem problemu z zalewaniem sie, nawet przy bardzo duzej, jak na mnie, kaloryce. Wiekszy problem bedzie ze zmuszaniem sie do jedzenia. Dalem rade dojsc do w miare dobrej formy 10lat temu, mam nadzieje ze dam rade i teraz. Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze metabolizm zwalnia z wiekiem i bede [...]

[...] to co nic nie kupywać ani żadnego gainerka ani nic? Mniej więcej mam dietę tylko ,że nie rozpisaną. Wiem podstawowe rzeczy żeby jeść co 2-3h 5 posiłków ryż kurczak płatki owsiane owoce mleko jajka itd.. Wiem też żeby pić dużo wody a nie coli i nie opychać się chipsami. I to taka moja dieta :D Zmieniony przez - Forcer w dniu 2013-05-21 20:21:43

samo sally imo nie za wiele da jak coś to w połączeniu z t3 albo clenem chcesz kolego powyzej zeby sally z clenem szamal?-) sally samo imho fajnie dziala jak sie nie jest od lat w tym temacie. na poczatek lepszy niz clen, do tego venom 2/2 tyg i dieta

Jak dla mnie to zdecydowanie by wystarczyło, żeby usmażyć przód i bok barków-ale jeżeli sam stwierdzisz, że barki nie są wystarczająco"usmażone", to możesz dodac podciąganie !sztangielek! wzdłuż tułowia, dwie serie na dopompowanie, uchwyt na szerokość barków, minimalnie szerszy może. W liczbie dwóch serii na koniec. Jeżeli chodzi o [...]

[...] się zdrowo odżywiać zero słodyczy, zero fast-foodów przestałem palić imprezować i pic alkohol i zacząłem się odżywiać zdrowo ale nie z idealnie dobranymi składnikami dieta jest taka chaotyczna bo chciałem się zaaklimatyzować w tym temacie (wydaje mi się że za bardzo ograniczyłem kcal chyba o ponad 400 a wyliczałem sobie ile potrzebuje do [...]

[...] rzeczywiscie chyba trzeba bedzie wygospodarowac czas i pojsc do klubu fitness.czytam te wszystkie watki,nie wiem jednak jak to zastosowac w zyciu.jesli ktos bylby tak mily,prosze o podpowiedz,jaka dieta i jak rozlozyc cwiczenia zeby byl efekt. bo jestem tak zielona w temacie,ze jest mi ciezko zrozumiec i zaczac wcielac w zycie.pozdrawiam i dzieki

[...] odpowiedź cytuje słowa : nie zagwarantuje ci przyrostów jeżeli używałeś już koksów nie pytam się ciebie czy cie to śmieszy czy nie, chce rady specjalisty w dziedzinie saa, dieta to moja sprawa czy ją mam po "sezonie" czy nie, jeżeli nie mieszkasz ze mną to nie wiesz jak się odżywiam, wszystko co potrzebne jest napisane, mam ci napisać całą [...]

[...] piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 5. shake przedtreningowy wpc + carbo B:10 T:0 W:30 ===TRENING=== 6. shake potreningowy wpc + carbo B:30 T:0 W:60 7. Posiłek 100g piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, warzywa B:20 T:5 W:76 Czy ta dieta jest odpowiednia do tego żeby się bardzo nie zalewać? Proszę o ocenę.

Jeśli połączysz to z dietą to efekty na pewno będą. :) ps. bieganie z czwartku przerzuciłbym na sobotę, żeby jeden dzień w tygodniu też mieć na regenerację ;)

słuchaj si2, kompletnie zniszczyłaś wszystko dietą 1000kcal. Twój metabolizm nie istnieje!!! A chudłaś bo na początku zawsze tak jest, ile straciłaś przy tym mięśni a nie tłuszczu wiesz sama. Zmiana diety to podstawa, musisz ruszyć swój metabolizm. Piszesz np dużo owoców. To same, prawie same cukry proste, w Twoim przypadku zamieniane od razu na [...]

mialem to samo mowiac szczerze , kobietko , wejdz do odzywiania , obejrzyj artykul sonbatego :DIETA TLUSCZOWA-rewelacja nie mowie zebys ja stosowala, ale np. zwykla dietka tluszczowa kwasniewskiego starczy (ja tak stosuje) ,wczensiej jechalem 1000kcal , jakos jechalem z wagi, potem byl stop, metabolizm odmowil , mowie kij spronbuje ta dietke (zeby [...]

wspomagacze zeby byc bardziej sparwnym ?? a o jakich ''wspomagaczach'' mowisz?? zeby zrzucic cialko to dieta http://www.sfd.pl/temat270907/ tu masz rozne linki dotyczace diety o treningach roznego typu jest wiele w wyszukiwarce... http://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=trening+wytrzymalosciowy [...]

a dieta redukcyjna(-500kalori), w moim przypadku 2500 , cwiczenia silowie + BCAA , masa miesniowa bedzie spadac??a moze miesnie troche urosna , nie znam sie za bardzo na tym , zalezy mi na tym zeby po 2 cyklach masowych nie stracic miesni a pozatym zrzucic z 10 kg tluszczu

To prawda, ale pracuję nad tym %-) Ostatnio bardzo dużo czasu spędzam w kuchni, eksperymentuję, wprowadzam nowe potrawy do jadłospisu, choć, jak widać, czasem się nie udaje %-) Dzisiaj FBW Podciąganie nachwytem + negatywy: 3x3+3 Wykroki z hantlami: 3x10x10 Pompki na poręczach + negatywy (od nast. treningu rezygnuję z negatywów w tym ćwiczeniu): [...]

Z tą dietą jest tak ze nie zabardzo moge ją mieć, szkoła praca, nie namówie mamy zeby mi inaczej gotowała, jem zwykłe posiłki, nie wwalam jakiś fastfoodów chipsów itd zwykle całe dnie jestem poza domem wpadam tylko coś zjeść itd